Sinh tố có tốt cho bạn không?

Lợi ích sức khỏe

Uống sinh tố là một cách giảm cân không cần nỗ lực. Bạn thậm chí không cần sử dụng chúng để thay thế bữa ăn nếu bạn khéo léo trong việc lựa chọn nguyên liệu. Các loại trái cây như quả mọng là một vũ khí giảm cân bí mật. Điều này là do flavonoid, đã được chứng minh trong các nghiên cứu là một trong những chìa khóa giúp bạn không tăng cân.

Nhiều người còn tin rằng quả việt quất còn có thể ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển.

Để tận dụng tối đa khả năng đốt cháy chất béo từ sinh tố của bạn, hãy đảm bảo bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn có cảm giác no.

Lợi ích hydrat hóa

Uống 6 - 8 cốc nước một ngày theo khuyến nghị đối với bạn là một khó khăn nhưng chỉ với một ly sinh tố ngon miệng là bạn đã thực hiện được 1 phần của khuyến nghị đó rồi.

Bạn có thể bổ sung lượng nước từ thức ăn hay đơn giản hơn từ vài ly sinh tố, đặc biệt là các loại sinh tố trái cây và sinh tố xanh. Để tăng lượng nước nhận được từ những ly sinh tố này, bạn hãy bắt đầu ly sinh tố đầu tiên với nước hoặc sữa bởi chúng giúp hydrat hóa rất nhiều so với cafe. Bên cạnh đó, sữa còn giúp tăng cường thêm canxi.

Cảm giác no lâu hơn

Quả bơ là một ví dụ về một loại sinh tố giúp bạn no đến giờ ăn trưa và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và bạn chỉ cần nửa quả bơ để làm được điều này. Bạn sẽ có được một ly sinh tố kem đặc và thơm ngon chứa đầy chất béo lành mạnh, chất xơ và protein.

Giảm cảm giác thèm ăn

Chính bởi lý do sinh tố khiến bạn no lâu hơn nên chúng cũng khiến bạn ít thèm đồ ăn vặt hơn rất nhiều.

Ví dụ, uống một ly sinh tố giàu protein để bắt đầu ngày mới là cách hoàn hảo để ngăn cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giữ dáng của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm cách dễ nhất để tiêu thụ một lượng protein tốt thì rau bina là một trong những thứ tốt nhất để cho vào sinh tố. Chủ yếu là do nó chứa thylakoid làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Tiêu hóa tốt hơn

Sinh tố xanh - Loại sinh tố kết hợp các loại rau lá xanh tươi như rau bina, cải xoăn, cần tây hoặc cải thìa. Đặc biệt, những loại rau xanh này là thực phẩm có tính kiềm nên chúng là lựa chọn tốt nhất để bạn chống lại sự khó chịu của chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng.

Hãy thoải mái bổ sung một số thực phẩm có tính kiềm khác như cà rốt, dâu tây và quả việt quất để đạt được lợi ích sức khỏe.

Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các bệnh mạn tính khác.

Bạn có thể bổ sung chất chống oxy hóa bằng cách thêm một đến hai thìa cà phê bột trà xanh matcha vào sinh tố của bạn.

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác mà bạn có thể cho vào sinh tố bao gồm nho, quả việt quất, rau xanh đậm và khoai lang.

Tăng khả năng miễn dịch

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời để có sức khỏe tốt nhưng một số loại được chứng minh là giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Thêm khoai lang vào sinh tố của bạn không chỉ là một cách để làm cho chúng có hương vị đẹp mắt; beta-carotene trong khoai lang là một chất tăng cường miễn dịch.

Ngủ ngon hơn

Với những nguyên liệu phù hợp, sinh tố có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Các chất hỗ trợ giấc ngủ ngon khác bao gồm kiwi và chuối. Thêm một ít yến mạch nữa vì chúng chứa magie và canxi, được các nghiên cứu chứng minh là có lợi cho giấc ngủ ngon.

Sức khỏe làn da

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sinh tố làm từ thực phẩm có chứa carotenoids có thể mang lại cho bạn một làn da đẹp. Sinh tố bí đỏ hoặc xoài là một sự lựa chọn khác giúp cải thiện làn da của bạn.

Thực phẩm được tiêu hóa tốt hơn khi ở dạng lỏng

Tiêu thụ trái cây và rau quả ở dạng lỏng giúp cơ thể bạn dễ dàng phân hủy các chất dinh dưỡng và tiêu hóa chúng. Một số thành phần trong sinh tố có thể rất tốt nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích và các vấn đề tiêu hóa khác.

Giải độc cơ thể

Bởi vì sinh tố chứa rất nhiều thành phần bổ dưỡng, uống sinh tố có thể là một cách tuyệt vời giúp giải độc cơ thể của bạn và loại bỏ độc tố.

Một số loại trái cây và rau quả đặc biệt có tác dụng giải độc như tỏi, đu đủ và củ cải đường. Chúng có thể giúp làm sạch máu của bạn và giúp gan thải độc hiệu quả hơn.